Tin tức

Bạn có biết bí quyết giữ vóc dáng chuẩn của David Beckham là gì không?

Cựu ngôi sao MU David Beckham vẫn duy trì hình thể lý tưởng dù đã ở tuổi 46 nhờ những thói quen nhỏ nhưng rất tốt. Cựu tiền vệ là một trong số ít những ngôi sao thể thao hàng đầu vẫn giữ được vóc dáng chuẩn dù đã giải nghệ gần 10 năm. Trong khi nhiều người khác sẽ tăng cân, mất vóc dáng vì không duy trì luyện tập cường độ cao.

Người đàn ông quyến rũ này cho biết rằng ngoài thời gian ở phòng gym thì chạy bộ là thứ đã giúp anh ấy cảm thấy mạnh mẽ cả về tinh thần lẫn thể chất. Không những vậy theo chia sẻ của cựu tiền vệ tuyển Anh David Beckham vẫn giữ thể trạng lý tưởng ở tuổi 46, nhờ vào chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên luyện tập ở nhà.

David Beckham hiện vẫn duy trì thói quen lập luyện hàng tuần

Nhiều VĐV chuyên nghiệp sau khi giải nghệ sẽ tăng cân, mất vóc dáng vì không còn luyện tập với cường độ cao, ăn uống thả phanh và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, tận hưởng. Beckham là một trong số ít ngôi sao thể thao hàng đầu vẫn giữ vóc dáng, dù đã kết thúc sự nghiệp thi đấu gần mười năm.

David Beckham hiện vẫn duy trì thói quen lập luyện hàng tuần
Beckham là một trong số ít ngôi sao thể thao hàng đầu vẫn giữ vóc dáng sau khi giải nghệ

Beckham, ở tuổi 46, hiện duy trì thói quen lập luyện từ ba đến năm ngày một tuần. Trong những ngày tập, cựu tiền vệ Man Utd và Real Madrid sẽ thực hiện ba bài tập với thời gian nghỉ tương ứng. Bài đầu tiên là khởi động, gồm năm hiệp các bài tập sau: 50 lần chống đẩy; 40 lần đứng lên ngồi xuống; 20 lần gập bụng với tạ và 10 lần đẩy tạ. Phần này được Beckham thực hiện ở nhà.

Sau đó, anh sẽ thực hiện bài tập thứ hai, hoặc ở nhà hoặc tại nơi làm việc. Chủ sở hữu của Inter Miami sẽ căng cơ trong ít nhất 10 phút. Rồi thực hiện các bài tập bao gồm: 40 lần jump squat – bài tập kết hợp giữa đứng lên ngồi xuống và bật nhảy; 30 lần đứng lên ngồi xuống; 10 lần gập bụng và 20 động tác nâng cao đùi. Cuối ngày, Beckham sẽ hoàn thành nốt bài tập thứ ba – từ 40 đến 60 phút cardio, gồm đạp xe, chạy bộ, leo cầu thang hoặc các bài tập tương tự khác.

Ngoài ra Beckham còn tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt

Bên cạnh việc thường xuyên tập luyện. Beckham còn tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt. Cụ thể, cựu tuyển thủ Anh ăn bốn bữa một ngày. Bữa sáng gồm trứng tráng và pho mát, bữa ăn nhẹ trong buổi sáng, bữa trưa và bữa tối.

Ngoài ra, Beckham cũng liệt kê những món nên ăn và những món cấm kị. Thịt gà, cá, trứng, salad, rau, súp lơ, các loại đậu, sữa chua, dầu ô liu. Và các loại hạt là những món ăn nằm trong danh sách có thể ăn của Beckham. Ngược lại, anh sẽ hạn chế tối đa việc ăn bánh mì trắng, ngũ cốc, cơm. Đặc biệt là thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt và chất béo.

Beckham còn tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt
Beckham tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt để duy trì vóc dáng chuẩn cùng sức khoẻ tốt

Anh thường ăn các món từ cá, rau và đậu. Ngược lại, Beckham sẽ hạn chế tối đa việc ăn bánh mì trắng, ngũ cốc, cơm, thực phẩm chế biến sẵn hay đồ ăn vặt. Tuy nhiên, cựu cầu thủ này không khắt khe quá mức với chính mình. Beckham vẫn cho phép bản thân được ăn uống thoải mái vào những dịp đặc biệt.

Chế độ ăn kiêng của Beckham có những trường hợp ngoại lệ, một trong số đó là ngày sinh nhật. Trong một bữa tiệc mừng sinh nhật, cựu cầu thủ chạy cánh 46 tuổi đã tới một nhà hàng và thưởng thức các món gà tây, trứng rán, đậu, dứa, khoai tây nghiền, xà lách trộn và khoai tây chiên cùng gia đình và người thân.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *