Làm sạch phổi sẽ giúp bạn tránh được các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe đường hô hấp như phấn hoa, hóa chất, khói thuốc. Vì chúng đều có thể bị giữ lại và xâm nhập vào phổi gây ra các bệnh nguy hiểm.
Những người hút thuốc lá, thường xuyên tiếp xúc với không khí ô nhiễm và mắc các bệnh mãn tính ảnh hưởng đến hệ hô hấp như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, xơ nang dễ gặp các vấn đề nghiêm trọng liên quan đến phổi và sức khỏe. Mục tiêu duy trì sức khỏe của phổi sau đó là điều cần thiết để giữ cho phần còn lại của cơ thể khỏe mạnh.
Phổi là cơ quan quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể. Phổi, như tim, khớp hoặc các bộ phận khác của cơ thể, già đi theo thời gian. Để bảo vệ sức khỏe và duy trì sự khỏe mạnh của phổi, cần thay đổi một số thói quen dưới đây.
Không nên hút thuốc hoặc nên ngừng hút thuốc lá
Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Thói quen hút thuốc còn là nguyên nhân có liên quan đến hầu hết các bệnh phổi gồm: Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), xơ phổi vô căn hay hen suyễn.
Trong mỗi điếu thuốc có rất nhiều chất hoá học vào phổi gồm: nicotine, carbon monoxide và dầu hắc. Những chất độc này là nguyên nhân làm hỏng phổi của bạn. Chúng làm tăng chất nhầy và khiến cho phổi khó tự làm sạch hơn.
Đồng thời, các chất hoá học này còn gây kích ứng và làm viêm các mô. Điều này khiến đường thở của bạn bị thu hẹp; gây khó thở và khiến phổi bị lão hóa nhanh hơn.
Vì vậy, không hút thuốc lá hoặc ngừng hút thuốc lá ngay từ bây giờ đều sẽ giúp ích cho sức khoẻ của bạn.
Tập thể dục thường xuyên
Việc tập thể dục thường xuyên là điều quan trọng nhất giúp bảo vệ sức khoẻ của phổi. Tập thở tương tự việc tập thể dục giữ gìn vóc dáng. Các bài tập thở có tác dụng giúp phổi khoẻ mạnh hơn.
Trong quá trình tập thể dục, tim của bạn sẽ đập nhanh hơn. Và phổi của bạn hoạt động mạnh hơn. Lúc này, cơ thể cần nhiều ôxy hơn để cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Phổi của bạn tăng cường hoạt động để cung cấp lượng ôxy đó đồng thời thải thêm carbon dioxide.
Bạn càng tập thể dục nhiều, phổi của bạn càng trở nên khoẻ mạnh hơn và chống lại sự lão hóa, bệnh tật.
Nên tránh tiếp xúc với các chất ô nhiễm
Tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong không khí có thể làm hỏng phổi của bạn và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Khi chúng còn trẻ và khỏe, phổi của bạn có thể dễ dàng chống lại những chất độc này. Tuy nhiên, khi bạn già đi, chúng sẽ mất đi một số sức đề kháng đó. Và trở nên dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn.
>>> Tham khảo thêm chuyên mục khỏe đẹp
Ngăn ngừa bị nhiễm trùng
Nhiễm trùng có thể đặc biệt nguy hiểm cho phổi của bạn. Đặc biệt đối với những người cao tuổi. Những người đã mắc bệnh phổi như COPD đặc biệt có nguy cơ bị nhiễm trùng. Tuy nhiên, ngay cả những người cao niên khỏe mạnh cũng có thể dễ dàng mắc bệnh viêm phổi nếu không cẩn thận.
Cách tốt nhất để tránh nhiễm trùng phổi là giữ tay sạch sẽ. Rửa tay thường xuyên bằng nước ấm và xà phòng. Cần tránh chạm tay vào da mặt càng nhiều càng tốt.
Ngoài ra, nên uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây, rau quả. Bổ sung thêm các loại hoa quả và nước có tác dụng cung cấp các chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Kiểm soát bệnh mãn tính
Nhiễm trùng phổi thường phát triển như biến chứng từ các bệnh mãn tính khác. Những người bị suy tim sung huyết có chất lỏng tích tụ trong phổi làm tăng nguy cơ nhiễm trùng phổi do vi khuẩn. Bệnh tiểu đường nếu không được kiểm soát tốt cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch của phổi. Kiểm soát các bệnh mãn tính sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.
Tiêm vắc xin
Tiêm phòng có thể ngăn ngừa bệnh cúm và các bệnh về phổi khác do vi khuẩn. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh CDC (Mỹ) kêu gọi tất cả người trưởng thành nên tiêm chủng ngừa cúm hằng năm. CDC khuyến nghị hai loại vắc xin bảo vệ cơ thể chống lại một số vi khuẩn gây viêm phổi là Pneumovax (người từ 65 tuổi trở lên) và Prevnar 13 (người từ 19 – 64 tuổi).